「星之迟迟」2023年4月计划 延期补偿 毒蛇赠品 [34P-184MB]-15分钟漫画
我们一直说桥式有两种练法，一个是练臀，一个是练后弯。有人问老师：我是瑜伽初学者，身体僵硬，想尽快解锁后弯有好方法吗？有。这篇我们就来讲一讲如何通过桥式逐渐解锁后弯的练习。基础的后弯有很多比如骆驼式、蝗虫式、眼镜蛇式、弓式等等这些体式的练习也可以帮助你循序渐进的解锁后弯，但是我更喜欢通过桥式来解锁，当你真正去练习的时候你就会发现从桥式开始练后弯对身体是最友好的，特别是像我这种天生比较僵硬的人。还是来简单的认识一下桥式和练习方法。瑜伽桥式、练习方法：仰卧在垫子上，弯曲双膝盖，双脚分开与骨盆同宽，膝盖
2022-10-15